언젠간 볕들날

안녕하세요.매일 10,000보씩 채우는 볕들날입니다.운동이 부담스럽거나 시간이 부족할 때, 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이 바로 ‘걷기’예요.하지만 “과연 걷기만으로 건강이 달라질까?” 하는 의문도 들죠.사실 걷는 시간에 따라 몸이 반응하는 방식이 다르다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 걷기 운동이 시간별로 우리 몸에 어떤 변화를 주는지,그리고 경사면 걷기의 효과까지 함께 알려드릴게요!1. 3분 걷기 – 혈류 자극 & 깨어나는 몸• 장시간 앉아 있다면 꼭 필요한 시간입니다.• 다리 근육이 수축되며 혈액이 심장으로 돌아가는 속도가 빨라지고, 뇌로 산소 공급도 활발해져요.• 졸릴 때나 머리가 무거울 때 3분만 걸어도 집중력이 향상돼요.실천 팁: 화장실 다녀오는 길에 계단 한 층만 올라가보세요!2. 5분 걷기..

안녕하세요, 여러분.일본 정부가 이번에 발표한 2025년 외교청서에서 또다시 ‘독도는 일본 고유의 영토’라고 주장했어요. 매년 반복되는 내용이지만, 들을 때마다 마음이 참 불편하죠.오늘은 일본 외교청서에 담긴 내용과 한국 정부의 대응, 그리고 우리가 독도를 지키기 위해 할 수 있는 일까지 차근차근 정리해드릴게요.1. 일본 외교청서란?‘외교청서’는 일본 외무성이 매년 발간하는 외교 정책 백서예요. 일본이 세계 각국과 어떤 외교 정책을 펼치고 있는지, 주변국과의 관계를 어떻게 평가하는지 등을 담고 있죠.문제는 이 외교청서에 거의 매년 ‘독도는 일본 땅’이라는 내용이 반복해서 들어가 있다는 점이에요. 이로 인해 한일 간 외교 마찰이 빈번하게 발생하고 있답니다.2. 2025년 외교청서, 어떤 내용이 담겼을까?올..